吃出健康 - 饭后八不急

为了自己的健康，下列饭后“八不急“，供大家参考：

1。不急于喝茶

茶中大量鞣酸可与食物中的铁、锌等结合成难以溶解的物质，无法吸收，致使食物中的铁质白白丢失。如将饮茶安排在餐后一小时就没事。

2。不急于吸烟

饭后吸烟的危害比平时大10倍。这是由于吃饱后的消化道血液循环量增多，致使烟中有害成分大量吸收而损害肝、脑及心脏血管。

3。不急于松裤带

饭后放松裤带，会使腹腔内压下降，这样对消化道的支持作用就会减弱，而消化器官的活动度和韧带的负荷量就要增加，容易引起胃下垂，出现上腹不适等消化系统疾病。

4。不急于开车

司机饭后立即开车容易发生车祸，因此如非得开车得特别提高警惕。这是因为人在吃饭以后胃肠对食物的消化需要大量的血液，容易造成大脑器官暂时性缺血，从而导致操作失误。

5。不急于洗澡

饭后洗澡，体表血流量会增加，胃肠道的血流量便会相应减少，从而使肠胃的消化功能减弱。

6。不急于吃水果

饭后一只果被奉为金科玉律，但医学家却提出了异议。因食物进入胃里需长达1至2小时的消化过程，才被慢慢排入小肠。餐后马上吃水果，食物会被阻滞在胃中，长期可导致消化功能混乱。

7。不急于上床

俗话说：“饭后躺一躺，不长半斤长四两”。饭后立即睡觉容易发胖。 因此，饭后至少要休息20分钟，再上床睡觉。哪怕是午睡也应如此。

8。不急于散步

饭后“百步走” ，会因运动量增加，而影响消化道对营养物质的消化吸收。特别是老年人，心功能减退、血管硬化及血压反射调节功能障碍，餐后多出现血压下降等现象。