喝酒有助睡眠？

喜欢喝酒的人，要注意下列几点。我本身不会喝酒，若喝下去，哇！满脸通红。在此提供一些贴示：

喝酒的确可以帮助入睡，但同时也会干扰睡眠，使睡眠表浅易醒，而且由于酒后小便增加，频频起床将影响睡眠质量。所以长期来看，喝酒对改善睡眠帮助不大。对有酒瘾的人，睡觉前不能喝酒。如果酒瘾上来了，可以用放松疗法、冥想疗法或自我催眠疗法帮助入睡。
以下提供一些甜甜入睡爱心贴示：

1。注意睡眠卫生，拥有固定的睡觉和起床时间，但不要超过午夜12 时睡觉。

2。在床上不要做其他事情，包括看书和看电视。

3。睡觉前不能喝刺激脑部的饮料，如咖啡、茶和酒。

4。睡觉前尽量不要吃东西，若真的很饿，就喝杯热牛奶。

5。多做运动，保持身体健康，但不要在睡前4小时做运动。